處理婚外情的基本方法

一、認清婚姻衝突的惡性迴圈模式

1.婚姻衝突的根源在乎配偶關係失去平衡，一方對婚姻關係特別在乎，而另一方更為獨立與自負。

2.婚姻關係開始惡化時，特別在乎的一方驚惶失措，於是做出兩種不當的反應：

a）自責、委曲求全、乞憐、發出自殺威脅甚至嘗試自殺等“Soft Love”的方式；

b)惡語中傷、激烈哭鬧、廝打、把事情弄得無人不知，毀壞對方的名聲。

3.這兩種不當的方式，或許暫時看上去沒有讓婚姻立即結束，但它們無一例外都進一步惡化了婚姻關係，為接下來的更糟糕的事件提供了條件。

二、處理婚姻衝突的兩個核心原則

1.愛必須是自尊的。

杜布森認為，婚姻的不和諧幾乎總是發端于蔑視，有時是我們主動製造了配偶蔑視我們的條件，有時是配偶有意想蔑視我們。如果聽任這種蔑視發展下去，婚姻衝突必然會產生。所以，必須讓婚姻關係保持著從容的尊嚴、自信和禮貌。

2.愛必須是自由的。

杜布森認為，正常情況下，配偶之所以想逃離，是因為我們把他纏得過緊。要想令婚後的關係仍然具有浪漫色彩，給對方和自己以一定的獨立空間是非常有必要的，只有這樣你才會令配偶永遠對你保持著好奇心。他在書中就這一點列舉了大量案例，那些本來對配偶似乎喪失了興趣的人，當看到配偶不再糾纏他時，反而會好奇地去看配偶究竟在做什麼，而激情也由此而誕生。　

三、不忠的配偶常說的謊言

1.他會對你說，他本來壓根就不想結婚。

2.他一開始就沒有愛過你。

3.離婚是一種善意的選擇。

4.如果你沒有那麼多問題，他就不會去找別人。

5.他和你分手是為了你好。

6.他和你分手是為了孩子好。

7.別人都認為我們應該離婚。

不要以為只有你的不忠的配偶才這樣說，以上這些句子實際上是所有不忠的配偶都喜歡說的謊言，他們的目的是試圖讓你相信，他不忠是你的錯，同時也是為了減少他自己的負罪感和責任，你不要被他們控制並當真認為，他不忠反而是你的錯。

三、不忠的配偶常說的謊言

1.他會對你說，他本來壓根就不想結婚。

2.他一開始就沒有愛過你。

3.離婚是一種善意的選擇。

4.如果你沒有那麼多問題，他就不會去找別人。

5.他和你分手是為了你好。

6.他和你分手是為了孩子好。

7.別人都認為我們應該離婚。

不要以為只有你的不忠的配偶才這樣說，以上這些句子實際上是所有不忠的配偶都喜歡說的謊言，他們的目的是試圖讓你相信，他不忠是你的錯，同時也是為了減少他自己的負罪感和責任，你不要被他們控制並當真認為，他不忠反而是你的錯。

四、 縱容不會有好結果，要勇於對峙
1.配偶第一次有不忠行為時，就要勇敢對峙，與他抗爭，而不是心存僥倖，寄希望於他自己改正，那一般只會令他在這條路上越滑越遠。

2.揭穿他的“忠誠”的假面具，如果揭穿過程中會讓別人知道，那也沒關係，因為錯在他。但記住，不要刻意擴大化。

3.讓他作出選擇，要你，還是要第三者。不能縱容他既可以要你，又可以要第三者。這是很多男人鍾情的局面，不要滿足他。

4.請記住，那些濫性的人，他們的幸福感並不在濫性中，而仍然在那個最穩定的親密關係中，他對這個關係的依賴程度，超乎你的想像。如果你是這個人，那麼要有勇氣去對峙，他會發現，你是最重要的。

5.戰爭期間，永不接受你的情敵。或許情敵也有值得你同情的地方，但這種同情要留到戰爭結束以後再表達。

6.如果他仍和第三者交往，就不要和他做愛。